Como induzir o fluxo

O estado de fluxo é um estado mental que ocorre quando você está envolvido em uma tarefa que exige que você concentre toda a sua atenção e mergulhe completamente na atividade. Foi popularizado pelos psicólogos positivos Mihaly Csikszentmihalyi e Jeanne Nakamura, que estudaram criativos e atletas como pintores e cirurgiões.

Ao contrário do tédio, uma sensação de fluxo é um estado dinâmico que pode ser induzido praticando uma habilidade ao longo do tempo. Requer que você se desafie, pressionando seus limites para alcançá -lo. Você também deve ser capaz de corresponder à tarefa em mãos ao seu nível de habilidades atuais. Isso é fundamental porque, se suas habilidades forem muito baixas, você não poderá experimentá -lo e, se elas forem muito altas, você o achará desafiador e inatingível.

É importante saber como alcançar o fluxo

A maneira mais eficaz de alcançar o fluxo é afastar -se da sua zona de conforto e praticar uma atividade que você gosta de fazer. Isso ocorre porque, quando você está tentando uma tarefa que não gosta, é muito mais difícil experimentar o fluxo.

Os atletas também podem induzir o fluxo, realizando o seu melhor quando estão na zona. Quer estejam correndo, jogando beisebol ou dançando, essas pessoas geralmente relatam que se apresentam no auge quando estão em um estado de fluxo.

Além de ajudar os atletas a treinar para o seu melhor desempenho, isso pode ajudá-los a lidar com o estresse e melhorar seu bem-estar geral. A capacidade de induzir o fluxo é uma habilidade que pode ser desenvolvida praticando uma atividade ao longo do tempo e deve fazer parte dos programas de treinamento de todos os atletas.